• Ellerinizin yumuÅŸacık olması için, anneannelerimizin gliserinli karışımını yabana atmayın.
• Gliserin, birkaç damla limon suyu, ve küçük bir ÅŸiÅŸe 80 derece limon kolonyasını bir ÅŸiÅŸeye koyup çalkalayın. Bununla her fırsatta ellerinizi ovuÅŸturun.

Â

• Dirseklerinizi önce ılık suyla yıkayın, topuk taşı ile çok fazla bastırmadan (bastırırsanız yara yaparsınız) hafifçe ovun. Ardından dirseklerinizi bir pamuÄŸa damlattığınız zeytinyağıyla yumuÅŸatın.

• Bitkisel proteinleri, karbonhidratları (meyve ve/veya sebzeler), zeytinyağından veya taze, tuzsuz kabuklu yemiÅŸlerden gelen esansiyel yaÄŸ asitlerini her öğünde yemelisiniz.
• Haftada 3 kez 1 su bardağı az yaÄŸlı yoÄŸurt ve bir yemek kaşığı zeytinyağı tüketin. YoÄŸurdu kahvaltıda veya yemek aralarında ara öğünlerde yiyebilirsiniz.
• Kadınlar her gün 10 köfte kadar yaÄŸsız protein, 2 porsiyon meyve (1 elma veya armut, 1,5 su bardağı çilek veya 1 su bardağı doÄŸranmış meyve) ve en az 4 porsiyon sebze tüketmelidirler. Erkekler aynı miktarda sebze ve meyve tüketmelidirler fakat günlük yaÄŸsız protein tüketimini biraz daha arttırmalıdırlar (12-14 köfte kadar).
• Her gün 8-10 bardak su için. Su yerine yeÅŸil çay (günde 2-3 fincan), kuÅŸburnu çayı da içebilirsiniz.
• Kahveyi günde 1-2 fincanla sınırlayın. Kafeinsiz kahve tercih edin.
• Tavsiye edilen vitamin, mineral ve besinsel destekleri önerilen dozlarda alın.
• Kaloriler yaÄŸsız proteinlerden ve karbonhidratlardan alınmalı, yaÄŸ azaltılmalı, toplam kalori tüketimi sınırlanmalı ve güne yayılarak tüketilmelidir.
• Kan ÅŸekeri seviyenizi sabit tutmak için bir ÅŸey yemeden 3-4 saatten fazla aç durmayın.
• Yemeklerinizi piÅŸirirken gereksiz yaÄŸ ilave etmeyin. Margarin ve hayvansal yaÄŸ kullanmayın.
• Aşırı kalori tüketmeyin. Kilo alıp vermeyin. Beslenme yanlışlarının, kalçalarınızdan önce cildinizden anlaşıldığını unutmayın.

• Domates
• Siyah lahana
• Semizotu
• Pancar
• Kırmızı dolmalık biber
• Kırmızı soÄŸan
• Pazı-ıspanak
• Tarhun, kekik, maydanoz
• Karnabahar
• Kırmızıturp

• Kuru ciltler için, yumuÅŸak yaÄŸ bazlı temizleyici kremler seçin. Yüzünüze parmak uçlarınızla yayın, makyaj pamuÄŸuyla sildikten sonra ılık suyla durulayın. Sert ve pütürlü temizleyici ürünler kullanmayın.
• Hassas bir cildiniz varsa katkısız ve hafif ürünler seçin.
• Karma bir cildiniz varsa yıkanarak temizlenen jel veya kremleri seçin.
• YaÄŸlı bir cildiniz varsa yumuÅŸak jel ya da köpükler seçebilirsiniz. Çok sert ovalamayın.
• Sivilce ve akneleriniz varsa özel üretilmiÅŸ temizleyiciler kullanın ve cildinizi ılık suyla iyice temizleyin.

• Sabun artıkları cilde zarar verebilir, sabunladıktan sonra cildinizi ılık ve bol suyla durulayın.
• Günde iki defadan fazla yüzünüzü sabunlamayın.
• Yaşınıza, mevsime ve çevresel faktörlere göre temizleyici seçin.
• Sabunladıktan sonra yüzünüz geriliyorsa daha hafif bir sabun tercih edin.

• EÄŸer cildiniz iri gözenekli ve pürüzlüyse, kurutulmuÅŸ adaçayı ile yapacağınız buhar banyosu yüzünüze çok iyi gelir. Bu banyo ciltteki gözenekleri küçültüp, pürüzleri yok edeceÄŸi gibi iltihaplanmayı da önler.