Yeditepe Üniversitesi Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Cem Fıçıcıoğlu, hamileliğin ile aylarından itibaren kadınlarda sıcaktan etkilenme başladığını vurgulayarak oluşan rahatsızlıkları ve yapılması gerekenleri şöyle anlatıyor:

• Vücut ısıları yükselen, tartıları ve kan hacimleri artan, akciÄŸer kapasiteleri daralan hamileler için sıcaktan korunmak daha da önemli. Özellikle hamileliÄŸin ilk yarısında hipotansiyon -tansiyon düşüklüğü- sık rastlanan bir ÅŸikayettir. Yaz aylarında ısı ve terleme ile oluÅŸan sıvı kaybı eÄŸer yerine konmazsa bayılmalara neden olabilir. Bu nedenle, her zaman olduÄŸu gibi, 1,5 – 2 litre sıvı, özellikle de su içilmesi gebelikte daha büyük önem taşır. Sık aralıklarla az miktarda su içmek ve yemek yemek hem sıvı açığının oluÅŸmasını engeller; hem de hipoglisemi (düşük kan ÅŸekeri) nedeniyle görülebilecek rahatsızlıkları da ortadan kaldırabilir. Yaz aylarının nimetlerinden faydalanıp, bol bulunan meyve ve sebzelerden tüketmek en saÄŸlıklısı. BebeÄŸin geliÅŸimi için yeterince protein ve kalsiyum alınması da çok önemlidir. Yaz ayları dondurmasız geçmez. Hamileler dikkatli olmalı, iki canlıyım, bebek istedi diyerek aşırı tüketen annelerde ÅŸeker hastalığı olma olasılığını akıldan çıkartmamak gerekir. Hamilelikte mide boÅŸalma süresi uzadığından, hazmı zor, kızartma, aşırı yaÄŸlı ve ÅŸekerli yiyeceklerden kaçınmak gerekir.
• Gebelikte kan hacmi ve damar geçirgenliÄŸinin artması ile özelikle ayak ve bacaklarda görülen ödemin rahatsızlık verici boyutlara ulaÅŸabilir. Ödeme sıcakların etkisi ile toplardamarların geniÅŸlemesi de eklenince, hamileler evde giyecek ayakkabı bulamayabilirler. Sıvı alımına dikkat ederken, sodyum -tuz- alımına da özen göstermek gerekir. Kesin bir tuz kısıtlaması yapılmamalı, ancak tuzlu çerez, iÅŸlenmiÅŸ gıdalar, ÅŸarküteri gibi aşırı tuzlu yiyecekler tercih edilmemelidir. Uzun süre ayakta durmak, oturmak ya da güneÅŸte kalmak ödemi arttırabileceÄŸinden, gün ortasında 11.00–16.00 arası doÄŸrudan güneÅŸte kalmaktan sakınmak, kısa yürüyüşler yapmak ve ödem olması durumunda yatarak ayakları yükseltmek alınabilecek önlemlerdendir.
• Hamilelikte önerilen en ideal sporlardan biri yüzmedir. “EÄŸer kanama, düşük tehdidi, yüksek tansiyon, erken doÄŸum gibi hamileliÄŸi komplike eden bir durum yoksa, son aya kadar deniz veya havuzun temiz olması ön koÅŸulu ile yüzmek, sıcaklarla mücadele etmenin en güzel yollarından biridir. Ayrıca hamilelik boyunca aktif olmak kan ÅŸekerini düzenler, oksijen kullanımını arttırır, tartı alımını dengede tutar ve normal doÄŸumu kolaylaÅŸtırır.
• Hamilelerin giyim tarzının da rahat olması gerekir. Hamile bayanın giyimi, ayaklarda oluÅŸan kan göllenmesini arttırmayacak ÅŸekilde, diz kalça ve belde rahat olmalı, yaz aylarında gereksinime göre eklenip çıkartılabilecek özellikte ince katmanlardan oluÅŸmalıdır. Hamilelikte cilt lekelenmeye yatkındır ve hamilelikte oluÅŸan kloazma adı verilen gebelik maskesi gebelikten sonra da kozmetik sorun yaratabilmektedir. GüneÅŸ lekelenmenin oluÅŸumunu arttırır. Gün ortasında doÄŸrudan güneÅŸ altında kesinlikle bulunulmamalı, ÅŸapka, güneÅŸlik, giysiler ve yüksek koruma faktörlü ürünlerle güneÅŸin zararlı etkilerinden korunmalıdır. Ayrıca annenin vücut ısısının artması, geliÅŸen bebeÄŸe zarar verebileceÄŸinden, uzun güneÅŸ banyoları ve solaryum önerilmez. Özetle hamileler güneÅŸten sakınmalı, bol su içmeli ve denizin keyfini çıkarmalılar. 

Yeditepe Üniversitesi Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Cem Fıçıcıoğlu

• BebeÄŸinizin uyku saati geldi ama bir türlü uyumak istemiyor. Yapmanız gereken başına yumuÅŸak bir masaj. Yavaşça ve yumuÅŸak bir ÅŸekilde başını ovarsanız, bebeÄŸinizin kısa sürede uyuduÄŸunu göreceksiniz.
• Büyüme çağında yanında sigara içilen çocuklarda kulak enfeksiyonlarına daha çok rastlandığı saptanmıştır.
• Belki çoÄŸumuz biliyordur ama bilmeyenler için söyleyelim; bebeÄŸinizi hıçkırık tutarsa bir damla limon suyunu bebeÄŸinize verin. Bu tattan pek hoÅŸlanmayabilir ama hıçkırığını hemen kesecektir. 
• ÇocuÄŸunuz ilkokul çağına geldi ve artık rakamlarla haşır neÅŸir olmaya baÅŸladı. Onu matematiÄŸe alıştırmanın günlük hayattaki en kolay yollarından biri, araba plakalarını okutmaktır. Yolda giderken arabaların plakalarını ona okutun, toplama çıkarma yapmasını saÄŸlayın. Böylece sıkılmadan matematiÄŸi günlük hayatında kullanmaya baÅŸlayacaktır.

http://www.sofweb.vic.edu.au/eys