• Ellerinizin yumuÅŸacık olması için, anneannelerimizin gliserinli karışımını yabana atmayın.
• Gliserin, birkaç damla limon suyu, ve küçük bir ÅŸiÅŸe 80 derece limon kolonyasını bir ÅŸiÅŸeye koyup çalkalayın. Bununla her fırsatta ellerinizi ovuÅŸturun.

Â

• Dirseklerinizi önce ılık suyla yıkayın, topuk taşı ile çok fazla bastırmadan (bastırırsanız yara yaparsınız) hafifçe ovun. Ardından dirseklerinizi bir pamuÄŸa damlattığınız zeytinyağıyla yumuÅŸatın.

• Kuru ciltler için, yumuÅŸak yaÄŸ bazlı temizleyici kremler seçin. Yüzünüze parmak uçlarınızla yayın, makyaj pamuÄŸuyla sildikten sonra ılık suyla durulayın. Sert ve pütürlü temizleyici ürünler kullanmayın.
• Hassas bir cildiniz varsa katkısız ve hafif ürünler seçin.
• Karma bir cildiniz varsa yıkanarak temizlenen jel veya kremleri seçin.
• YaÄŸlı bir cildiniz varsa yumuÅŸak jel ya da köpükler seçebilirsiniz. Çok sert ovalamayın.
• Sivilce ve akneleriniz varsa özel üretilmiÅŸ temizleyiciler kullanın ve cildinizi ılık suyla iyice temizleyin.

• Sabun artıkları cilde zarar verebilir, sabunladıktan sonra cildinizi ılık ve bol suyla durulayın.
• Günde iki defadan fazla yüzünüzü sabunlamayın.
• Yaşınıza, mevsime ve çevresel faktörlere göre temizleyici seçin.
• Sabunladıktan sonra yüzünüz geriliyorsa daha hafif bir sabun tercih edin.

• EÄŸer cildiniz iri gözenekli ve pürüzlüyse, kurutulmuÅŸ adaçayı ile yapacağınız buhar banyosu yüzünüze çok iyi gelir. Bu banyo ciltteki gözenekleri küçültüp, pürüzleri yok edeceÄŸi gibi iltihaplanmayı da önler.

• Aynı miktarda kereviz, havuç ve elmayı sıkma makinenizden geçirin. Bu karışımda hemen bütün vitamin ve mineraller vardır.
• Bu kokteylden günde 2 bardak içerek saÄŸlığınızı ve güzelliÄŸinizi korumak yolunda önemli bir adım atarsınız.

• SaÄŸlıklı ve dengeli beslenmeli, sigara ve alkolden uzak durmalı, bol sebze ve meyve tüketmelisiniz.
• Kırmızı eti az, balığı çok yemelisiniz. Tahıl ve bakliyat tüketimini de arttırmalıyız.
• Gıdaları iÅŸlenmemiÅŸ yani doÄŸal halinde yemek; sucuk, salak, sosis gibi nitrit içeren gıdaları tüketmemek gerekir.
• Margarin türü yaÄŸlar, yanmış etler, kızartmalar kanseri tetikler.
• Böğürtlen, nar, kiraz, çilek, domates, siyah üzüm ve diÄŸer renkli meyve ve sebzeler, içlerinde bulunan faydalı maddeler sayesinde kanserden korur.
• Organik gıdalarla yani doÄŸal besinlerle beslenme, içine katkı ya da koruyucu madde katılmamış gıdalar da bizi kansere karşı güçlendirir. RenklendirilmiÅŸ ÅŸeker ve gıdalardan, dondurmadan uzak durmak da önem taşır.
• ÅžiÅŸmanlık birçok kanser türüne davetiye çıkarır, bu yüzden ideal kilonuzda kalmanız önemlidir.

Kaynak: 99 sayfada sağlıklı ve dengeli beslenme, prof. dr. metin özata