• ÇocuÄŸun biliÅŸsel geliÅŸimi için iyot tüketimine özen gösterilmelidir. Ä°yot tüketimi IQ seviyesini 13.5 puan etkilemektedir. En iyi iyot kaynağı iyotlu tuzdur. Yemeklere piÅŸmeye yakın tuz eklenirse günlük yeterli iyot saÄŸlanır.
• OluÅŸabilecek kansızlık büyümeyi etkiler, dikkat ve algılamayı azaltır. Hastalık oluÅŸma riskini arttırır. Demirden zengin gıdalar çocukların beslenmesinde muhakkak olmalıdır. Bunlar; et, tavuk, balık, yumurta, kurubaklagiller, pekmez, tahin, kuru meyveler, koyu yeÅŸil yapraklı sebzelerdir. Bu besinleri C vitamininden zengin turunçgiller, domates, biber ve sebzelerle beraber tüketirsek daha iyi emilim saÄŸlanır.
• Yemek zamanlarını aynı saatlerde olmasına özen gösterilmelidir.
• Çocukların yemek tabaklarının ayrı olmasına özen gösterilmelidir. Bu hem çocuÄŸun özgüvenini saÄŸlar hem de ne kadar yediÄŸini kontrol edebilmede aileye yardımcı olur.
• YemeÄŸin görünümü kokusu ve sunumu çocuk için seçici bir özelliktir. Hiç sevmediÄŸi gıdaları bazen sevdiklerinin arasına karıştırıp güzel bir sunumla yedirebilirsiniz.
• Zorlamadan sakin ve rahat bir ortamda yemek yemelerine ayrı bir özen gösterilmelidir. Çocuk oluÅŸabilecek sıkıntılardan daha çok etkilenir ve iÅŸtahta azalma ile sonuçlanabilir.
• Çocukların aktivitesini arttırmak amacı ile haftalık düzenli egzersizler yapmaya yönlendirilmeleri gerekir. Çağın hastalığı obezitenin çocukluk çağında baÅŸladığı ve bu dönemde yaÄŸ hücrelerinin oluÅŸtuÄŸu unutulmamalıdır. Düzenli spor yapmaya alışmış çocukların obez olma riski daha düşüktür. Metabolizmalarını hızlandırır ve psikolojik açıdan çocuklara daha iyi gelir.
• Çocukların sıvı alımını da takip etmek gerekir. Özellikle hazır meyve sularının çok tüketildiÄŸi ÅŸu dönemde çocuklarınızı taze sıkılmış meyve suyuna, süte, ayrana ve en baÅŸta suya alıştırmak en saÄŸlıklısıdır. Yemek masasında asitli içecekleri gören çocuk ileriki dönemde bunu kendisine alışkanlık haline getirir. Unutmayın sizin beslenme tarzınız ileriki dönemde çocuÄŸunuzun beslenme tarzına muhakkak yansır.
• Son olarak çocuÄŸunuza olan sevginizi ÅŸekerleme, tatlı ve çikolatalarla göstermek yerine onlara vakit ayırarak, onlarla spor yaparak, alışveriÅŸe giderek, yürüyüş yaparak, bowling vb. zevkli oyunlar oynayarak yapınız. Elbette ki çocuklar çikolata, tatlı ve fast food tüketebilirler fakat önemli olan bunları ara sıra alışkanlık haline dönüştürmeden ödül olarak vermektir.

Etiketler: Çocuk Bakımı, dengeli beslenme, okula giden çocuğun beslenmesi, sağlıklı beslenme