• Egzersiz: YoÄŸun egzersiz ve jimnastik yapan kadınlarda, meme kanseri riskinin azaldığı gözlenmiÅŸtir. Bu nedenle, tüm kadınlara önerilmektedir.
• Beslenme: Meme kanseri ile beslenmenin önemli iliÅŸkisi vardır. Sebze ve meyveden zengin beslenme, ağır yaÄŸlı yiyeceklerden uzak durulması önerilmektedir. Günlük gıda alımına C vitamini, betakaroten gibi antioksidanların eklenmesinin koruyucu etkisi olduÄŸu ileri sürülmektedir.
• Kısaca;
  • Şişmanlığın azaltılması,
  • Alkol alınıyorsa bırakılması,
  • Hafif egzersiz yapılması (haftada 4 saat tempolu yürüyüş),
  • Sebze ve meyvenin bol tüketilmesi,
  gibi basit önlemlerle meme kanseri riski % 30-40 oranında azaltılabilmektedir.

Etiketler: Kanser, meme kanseri, meyve/sebze, sağlıklı beslenme